Elmar Barang
Personal Trainer & Sportwissenschaftler
Menu
G'schichten aus der Praxis
Birgit (88) – Treppensteigen
Birgit ist mit stolzen 88 Jahren im April 2022 über eine Empfehlung zu mir gekommen. Sie hat ihr gesamtes Leben lang keinen Sport ausgeübt und leidet ua. an Diabetes und Polyneuropathie. Neben herkömmlichen Alterserscheinungen beeinträchtigen diese Krankheiten ihre Lebensqualität gravierend. Zum Zeitpunkt des Erstkontakts konnte sie kaum mehr Stufen steigen (mit 2 Personen als Stütze schafft sie gerade einmal 7 Stufen). Deshalb war es ihr auch nicht mehr möglich ihre vielen Pflanzen im Stiegenhaus zu gießen. Auch der wöchentliche Einkauf wurde eine immer größere Herausforderung. Ihr Anliegen war es, wieder mobiler und selbständiger zu werden, um den Alltag leichter meistern zu können und nicht auf die Hilfe ihrer Familie angewiesen zu sein.
Birgit begann 2x wöchentlich mit mir zu trainieren und gleichzeitig noch selbständig am Heimtrainer (Ergometer) zu radeln. Bei ihren Einheiten lag der Fokus auf Kraft- und Mobilisationsübungen.
Nach 2 Monaten, im Juni 2022, konnte Birgit bereits 2 Stockwerke hochgehen, und zwar gänzlich ohne Hilfestellung. Einen weiteren Monat später, war es ihr möglich alle 4 Stockwerke im Treppenhaus (ohne Hilfe) hinauf und wieder herab zu gehen.
Mittlerweile ist Birgit nicht nur körperlich in einer ausgezeichneten Verfassung, sondern sie ist strotzt wieder vor Lebensfreude. Ediths Familienangehörige waren zu Beginn sehr skeptisch und haben das Personaltraining als gefährlich eingestuft. Auch ihre Meinung hat sich mittlerweile geändert und sie freuen sich darüber wie glücklich Edith wieder ist.
Ulrike (63) – Hüfte
Das letzte Jahr war für Ulrike geprägt von starken Hüftschmerzen. Der Grund dafür war eine stark fortgeschrittene Arthrose. Die Schmerzen schränkten sie derart ein, dass sie weder zu Fuß einkaufen gehen, noch ihre Gartenarbeiten verrichten konnte. Für eine Person, die erst kürzlich pensioniert ist und ihre besten Jahre noch vor sich hat, sind solche Einschränkungen im Alltag sehr belastend. Ulrike war schon bei mehreren Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten, da sie eine Operation mit allen Mitteln verhindern wollte. Da ihr aber seitens mehrerer Expertinnen und Experten dazu angeraten wurde, hat sie sich schlussendlich doch dafür entschieden. Ich hielt in ihrem Fall eine Operation ebenfalls für sinnvoll.
Zu Beginn ihrer Betreuung, hatte sie bereits einen Operationstermin vereinbart. Ihre Zielsetzung war es, sie für die Operation zu kräftigen bzw. Muskulatur aufzubauen, da dadurch der Heilungsprozess beschleunigt werden kann. Im Rahmen des Trainingsprozesses haben sich ihre Hüftschmerzen nach und nach reduziert und sie wurde wieder mobiler. Nach einigen Monaten konnte sie sogar wieder ohne Ausweichbewegung (humpeln) gehen und auch die Gartenarbeit sowie der tägliche Einkauf haben keine Probleme mehr verursacht. Letztendlich hat Ulrike den Operationstermin sogar abgesagt und arbeitet weiterhin akribisch an ihrer körperlichen Gesundheit.
Leonhard (89) – Psyche
Leonhard wurde mir über eine befreundete Psychotherapeutin vermittelt. Abgesehen von einigen herkömmlichen Alterserscheinungen war er zum Zeitpunkt des Erstkontakts in einer guten körperlichen Verfassung. Leider hat er mit psychischen Problemen zu kämpfen gehabt, die ihm den Alltag erschweren. Soziale Interaktionen fielen ihm schwer und er fühlte sich nicht imstande, mehr als einen Termin pro Tag wahrzunehmen, da es ihn rasch überforderte. Durch regelmäßiges Personaltraining in Form von Hausbesuchen wurde er wieder selbstbewusster und sicherer im Umgang mit fremden Personen.
Es dauerte einige Monate, bis ich Vertrauen zu Leonhard aufbauen konnte. Mittlerweile bin ich eine seiner wichtigsten Bezugspersonen und regelmäßige Bewegung und Sport bringen Stabilität in seinen Alltag.
Leonhard kann nun wieder mehrere Termine an einem Tag wahrnehmen und soziale Interaktionen genießen. Anzumerken ist, dass bei psychologischen Anliegen natürlich immer in erster Linie psychologisches Fachpersonal konsultiert werden sollte. Auch ich wurde Leonhard über seine Psychotherapeutin empfohlen. Dennoch kann allein die sportliche Aktivität das Selbstbewusstsein enorm stärken und dem Alltag Stabilität verleihen. Außerdem ist es wissenschaftlich belegt, dass durch Sport Depressionen erfolgreich entgegengewirkt und vorgebeugt werden kann.