Workshops

Einführung in das Krafttraining

Die Teilnehmer*Innen dieses Workshops erlernen einerseits die technische Ausführung der wichtigsten Krafttrainings-Grundübungen im Praxisteil. Davor werden im theoretischen Teil die Auswirkungen des Krafttrainings auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit erörtert.

Die Vorteile des Krafttrainings sind weitreichend. Sie gehen über die Kräftigung des Bewegungsapparates, Gewichtsregulierung, Verletzungsprävention bis hin zur Vorbeugung von Zivilisationserkrankungen. Um die optimale Knochendichte im Erwachsenenalter zu gewähren, wäre es vorteilhaft bereits im Kindesalter beaufsichtigtes Krafttraining durchzuführen.

Gesundheitswirksame Bewegung im Alltag

Dieser Workshop zeigt gesundheitswirksame Maßnahmen, die in den Alltag integriert werden können und langfristig zu einem fitten und ausgelassenen Leben beitragen. Dadurch lassen sich Zivilisationskrankheiten und Alterserscheinungen präventiv vorbeugen und bestehende Beschwerden können verbessert werden. Genügend Bewegung im Alltag fördert außerdem nachweislich die Konzentration und wirkt stressabbauend. So kann ein besserer Lernerfolg erzielt werden, Burn-Out vorgebeugt werden und vieles mehr.

Der Großteil der Menschen bewegt sich aus verschiedensten Gründen zu wenig im Alltag. Oftmals wird der Großteil des Tages gezwungenermaßen sitzend verbracht. Im Büro, in der Schule, an der Uni oder im Home-Office findet man meist nicht die Möglichkeit sich aktiv zu betätigen. Neben dem stressigen Alltag möchte man sich oft nicht auch noch in ein Fitnessstudio quälen, oder es fehlt einfach das Wissen, um verletzungsfrei trainieren zu können. Doch so kompliziert ist das gar nicht. Mit dem nötigen Know-How und einigen Tipps und Tricks lässt sich Bewegung ganz einfach in den Alltag integrieren.

Ernährungstraining

In diesem Workshop wird veranschaulicht, wie einfach eine ausgewogene Ernährung sein kann und dass jeder sie in seinen Alltag integrieren kann, egal wie stressig dieser ist. Es wird auf Tricks der Industrie hingewiesen und erläutert, dass eine gesunde Ernährung keine Verbote beinhaltet. Basics über die wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe werden erlernt, sowie Grundlagen der Ernährung in Kombination mit Sport.

Die Ernährungs-, Gesundheits-, Fitness- und Diätindustrie überschwemmt uns täglich mit einem Überfluss an Informationen. Für viele ist eine ausgewogene Ernährung schwierig umzusetzen. Immerhin bekommen wir fast täglich neue „Superfoods“ präsentiert und Lebensmittel die an einem Tag als gesund angepriesen werden, können wenig später schon wieder als ungesund deklariert werden. Kein Wunder, dass es da schwer fällt den Durchblick zu bewahren.

Fit im Home-Office

In diesem Workshop lernen die Teilnehmer*innen wie sie Bewegung und Sport in ihren Home Office Alltag mit geringem Aufwand integrieren können. Bewegte Pausen werden dafür verwendet entspannende, kräftigende sowie ausdauernde Übungen auszuführen. Des Weiteren lernen sie die Grundlagen einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung. Ein weiterer Schwerpunkt ist die optimale Gestaltung des Arbeitsplatzes.

Immer mehr Menschen arbeiten im Home-Office und vernachlässigen dabei ihre Bewegung und Ernährung. Das Home-Office bringt die ein oder andere Herausforderung mit. Die meisten Menschen kämpfen damit fit zu bleiben. Das Bewegungsverhalten, oftmals schon vor Beginn des Home Office gering, nimmt weiter ab. Die Alltagsbewegung in Form des Arbeitsweges fällt gänzlich weg. Ideenlosigkeit und geringe Motivation sind die Barrieren, die davon abhalten, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Die Ernährung vor dem Home Office bestand möglicherweise aus Essen in der Kantine, Bestellservice oder Fertiggerichte. Dadurch fehlt nun im Home Office jegliche Ideen für eine einfache, abwechslungsreiche sowie bedarfsdeckende Nährstoffversorgung.

Kontakt

www.elmarbarang.at

©2021 Elmar Barang – Webdesign by Webly.at

Ernährungstraining

In diesem Workshop wird veranschaulicht, wie einfach eine ausgewogene Ernährung sein kann und dass jeder sie in seinen Alltag integrieren kann, egal wie stressig dieser ist. Es wird auf Tricks der Industrie hingewiesen und erläutert, dass eine gesunde Ernährung keine Verbote beinhaltet. Basics über die wichtigsten Makro- und Mikronährstoffe werden erlernt, sowie Grundlagen der Ernährung in Kombination mit Sport.

Die Ernährungs-, Gesundheits-, Fitness- und Diätindustrie überschwemmt uns täglich mit einem Überfluss an Informationen. Für viele ist eine ausgewogene Ernährung schwierig umzusetzen. Immerhin bekommen wir fast täglich neue „Superfoods“ präsentiert und Lebensmittel die an einem Tag als gesund angepriesen werden, können wenig später schon wieder als ungesund deklariert werden. Kein Wunder, dass es da schwer fällt den Durchblick zu bewahren.

Fit im Home-Office

In diesem Workshop lernen die Teilnehmer*innen wie sie Bewegung und Sport in ihren Home Office Alltag mit geringem Aufwand integrieren können. Bewegte Pausen werden dafür verwendet entspannende, kräftigende sowie ausdauernde Übungen auszuführen. Des Weiteren lernen sie die Grundlagen einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung. Ein weiterer Schwerpunkt ist die optimale Gestaltung des Arbeitsplatzes.

Immer mehr Menschen arbeiten im Home-Office und vernachlässigen dabei ihre Bewegung und Ernährung. Das Home-Office bringt die ein oder andere Herausforderung mit. Die meisten Menschen kämpfen damit fit zu bleiben. Das Bewegungsverhalten, oftmals schon vor Beginn des Home Office gering, nimmt weiter ab. Die Alltagsbewegung in Form des Arbeitsweges fällt gänzlich weg. Ideenlosigkeit und geringe Motivation sind die Barrieren, die davon abhalten, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Die Ernährung vor dem Home Office bestand möglicherweise aus Essen in der Kantine, Bestellservice oder Fertiggerichte. Dadurch fehlt nun im Home Office jegliche Ideen für eine einfache, abwechslungsreiche sowie bedarfsdeckende Nährstoffversorgung.

Einführung in das Krafttraining

Die Teilnehmer*Innen dieses Workshops erlernen einerseits die technische Ausführung der wichtigsten Krafttrainings-Grundübungen im Praxisteil. Davor werden im theoretischen Teil die Auswirkungen des Krafttrainings auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit erörtert.

Die Vorteile des Krafttrainings sind weitreichend. Sie gehen über die Kräftigung des Bewegungsapparates, Gewichtsregulierung, Verletzungsprävention bis hin zur Vorbeugung von Zivilisationserkrankungen. Um die optimale Knochendichte im Erwachsenenalter zu gewähren, wäre es vorteilhaft bereits im Kindesalter beaufsichtigtes Krafttraining durchzuführen.

Gesundheitswirksame Bewegung im Alltag

Dieser Workshop zeigt gesundheitswirksame Maßnahmen, die in den Alltag integriert werden können und langfristig zu einem fitten und ausgelassenen Leben beitragen. Dadurch lassen sich Zivilisationskrankheiten und Alterserscheinungen präventiv vorbeugen und bestehende Beschwerden können verbessert werden. Genügend Bewegung im Alltag fördert außerdem nachweislich die Konzentration und wirkt stressabbauend. So kann ein besserer Lernerfolg erzielt werden, Burn-Out vorgebeugt werden und vieles mehr.

Der Großteil der Menschen bewegt sich aus verschiedensten Gründen zu wenig im Alltag. Oftmals wird der Großteil des Tages gezwungenermaßen sitzend verbracht. Im Büro, in der Schule, an der Uni oder im Home-Office findet man meist nicht die Möglichkeit sich aktiv zu betätigen. Neben dem stressigen Alltag möchte man sich oft nicht auch noch in ein Fitnessstudio quälen, oder es fehlt einfach das Wissen, um verletzungsfrei trainieren zu können. Doch so kompliziert ist das gar nicht. Mit dem nötigen Know-How und einigen Tipps und Tricks lässt sich Bewegung ganz einfach in den Alltag integrieren.

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